云天收夏色，木葉動秋聲

　　今天（8月8日）2時23分正式立秋，

　　又一個美好的季節，來了！

　　雖是“立秋”，但并不意味著天氣很快就會涼爽起來。

　　一起來看我市最新天氣預報

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　　未來三天我市天氣以晴間多云為主，北風2～3級增大到3～4級，最高氣溫32℃～33℃。

　　具體預報如下：

　　8日：多云轉晴，北風轉東北風2～3級，24～32℃；

　　9日：多云，北風2～3級增強至3～4級，23～32℃；

　　10日：晴，北風2～3級增強至3～4級，23～33℃。

　　未來4—7天前期我市天氣晴好，氣溫升高，12—13日最高氣溫在36℃左右，13—14日我市陰有小雨。

制圖：顧楊洋

　　立秋·養生

　　立秋開始，各地氣溫會逐漸由熱轉涼，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，空氣濕度小，此時養生的原則可以用8個字來形容：

　　1. 祛暑

　　立秋時節，晝夜溫差加大，白天氣溫仍較高，在飲食上還是應堅持祛暑清熱?！　?/p>

　　立秋前后，適當吃些瓜，有清熱、利濕、消暑的作用，絲瓜就很好，可以從春末吃到初秋，炒著吃或做湯都很好，還有利尿涼血、解毒通便的作用。

　　經過暑熱的夏天，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人大多脾胃虛寒，因此過于寒涼的食物要少吃，以免傷及脾胃。

　　2. 健脾

　　中醫認為，在氣候炎熱之時，人的消化功能相對較弱，而這段時間很多人都喜歡吃大量的涼食冷飲，更容易傷了脾胃。

　　如此一來，等到天冷時寒邪就容易趁虛而入，人可能會出現食欲下降、腹痛、腹瀉、怕冷、手腳冰涼等不適癥狀，所以在長夏期間一定要注意健脾，不可以松懈。

　　健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水滲濕的功效。平時可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而對于上班族來說，用茯苓泡水代茶飲會更加方便。除此之外，山藥、白扁豆、陳皮這類食物也有健脾胃的作用，可以搭配著食用。

　　3. 潤肺

　　肺為嬌臟，喜潤惡燥，干燥的氣候易傷肺，容易產生肺部不適，因此要加強調養。不過此時屬于溫燥，只需要清補。

　　清代溫病學家吳鞠通寫的《溫病條辨》中有一個方子，叫五汁飲，用麥冬15克，加適量水煮20~30分鐘后濾渣取汁，然后取適量的梨、藕、荸薺、鮮蘆根榨成汁，混合在一起飲用，可以起到較好的潤燥作用。當然，此方因人而異，最好遵醫囑再用。

　　同時，建議大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鮮空氣，可以及時排出體內的有害物質。注意不要做太過劇烈的運動。

　　4. 護發

　　這時有人會感覺頭發掉得比之前要多，這屬季節性脫發，是自然界的規律。建議大家平時洗發的水溫不宜過高，根據自身發質選擇合適的洗護用品，含有天然營養物質的洗發水可以起到潤發護發的作用。

　　另外，立秋以后天氣會更加干燥，年輕人皮膚的分泌功能旺盛，可能影響不大，但50歲以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出現皮膚瘙癢等不適。建議大家可以適當使用一些護膚品滋潤皮膚，提高皮膚的防護功能。

　　雖然已經立秋，但此時除了秋天的“燥”，還兼具夏天的“熱”，所以自我保養時，這兩個方面都要格外留意。

　　來源：綜合聊城市氣象局、新華社、人民日報