本報訊（記者 王童 劉潤民）2月18日迎來二十四節氣中的雨水節氣。隨著雨水節氣的到來，天氣漸暖，降水增多，濕氣也逐漸加重。雨水節氣應該如何養生呢？為解答這個問題，2月20日，記者采訪了聊城職業技術學院中醫學教授朱樹寬。
朱樹寬說，雨水是繼立春之后的第二個節氣，雖然進入“七九河開、八九雁來”時節，但北方冷空氣仍較活躍，寒潮依然頻繁光顧，感覺不到明顯的春天氣息。此時，我們必須學會適應季節的變化，注意保暖御寒，不得隨意減少衣物，特別是老人和孩子，要防止寒邪的入侵。古人早就告誡我們，“春捂秋凍，不生雜病”。
在飲食保健方面，要注意調理脾胃。脾胃是氣血生化之源，是人體的“后天之本”。雨水時節濕氣較重，容易傷脾，建議多吃一些健脾祛濕、升發陽氣的食物，如大棗、山藥、菠菜、韭菜、橘子、蘋果等，少吃油膩、生冷、難以消化的食物。春季肝氣旺盛，也容易克脾犯胃，影響食物的消化吸收，建議多喝一些清肝瀉火的綠茶、菊花茶、薄荷茶等。
在運動方面，要注意適時適度。雨水時節溫差大、寒濕多、易起霧，因此要在太陽出來以后再去晨練，雨霧天氣不要外出鍛煉身體，老年人尤其是患有高血壓、心腦血管疾病的人要特別注意。鍛煉一定要適度，可以做有氧運動，如散步、游泳、打太極拳、練八段錦等，增強心肺功能，減少脂肪蓄積，提高身體素質，促進血液循環，改善內臟功能。
最后，朱樹寬提醒大家，春天容易犯困，沒有精神，因此，要早睡早起，保證充足睡眠。可經常按摩頭部，改善腦部血液循環，預防疾病的發生。要做到合理膳食、講究衛生、保持良好心態。春天也是流感等流行性疾病的多發季節，外出要佩戴口罩，減少感染風險。
2025-08-04 10:23:41
2025-08-04 10:23:08
2025-08-04 10:22:43
2025-02-13 10:19:29
2025-01-03 09:12:18
2025-01-03 09:11:38
聊城新聞網 2006-2025 版權所有 聊城市新聞傳媒中心/聊城市政府新聞辦公室 聯合主辦
互聯網新聞信息服務許可證編號：37120240004 魯ICP備09083931號 
魯公網安備 37150202000134號
信息網絡傳播視聽節目許可證編號：115330086 廣播電視節目制作經營許可證（魯）字第720號
本網違法和不良信息舉報電話：18663509279 舉報郵箱：liufei@lcxw.cn
