編者按 每一個健身故事，都是照亮他人前行之路的燈塔。為推廣全民健身理念，倡導健康生活方式，8月6日至9月31日，《聊城晚報》發起了“我的健身之路——尋找聊城健身榜樣”征文活動，收到了眾多市民的踴躍投稿。即日起，本報將陸續刊登優秀稿件，讓我們從這些真實故事中，感受堅持與蛻變的力量。

　　■ 周舸

　　初涉健身時，我曾如無頭蒼蠅般在健身房“橫沖直撞”。仰臥起坐紋絲不動的窘迫、跳繩時繩索的頻頻纏繞，都讓我沮喪不已。汗水浸透衣衫，卻收效甚微，直到我偶然踏上了徒步健走的道路，才真正開啟了屬于自己的蛻變之旅。

　　初識徒步，步履輕盈見曙光

　　第一次系統嘗試健步走，是在一條新修的卵石步道上。雙腳輕踏圓潤的卵石，竟有種天然的按摩感從足底升騰，舒緩疲憊。步道蜿蜒于蔥郁林間，秋風掠過，落葉如金色蝴蝶翩躚伴舞；溪流潺潺，鳥鳴如樂章般清越——行走其間，肌肉的緊繃感悄然消散，心靈的塵囂也被清風滌蕩一空。我驚喜地發現，這不僅是行走，更是身體與自然的深度對話。健步走作為溫和而高效的有氧運動，逐步提升了我的心肺耐力，悄然優化著血液攜氧能力，為身體筑牢健康基石。

　　挑戰進階，汗水鋪就成長路

　　嘗到甜頭后，我不再滿足于休閑漫步。我開始系統規劃路線，從平坦的環湖道轉向起伏的低丘小徑。人民廣場上揮汗如雨的五個來回，曾讓我“如從水中撈出”，終點處同伴鼓勵的擊掌，是支撐我突破極限的溫暖動力——這場景后來常在我徒步攀登陡坡、腿如灌鉛時浮現于眼前。我深知僅憑意志力還不夠，于是將力量訓練融入日常：深蹲強化下肢力量，俯臥撐穩固核心。正確的擺臂技巧與穩定呼吸節奏，讓每一步更省力高效。里程數在堅持中穩步增長，從5公里到10公里，再到征服城郊的山野。每一步丈量出的，不僅是大地，更是自我潛能的疆域。

　　身心蛻變，步履不停向遠方

　　持續的徒步如同生命的磨刀石。曾經稍動即喘的體質遠去，如今長距離跋涉也能保持均勻有力的呼吸。更深的收獲在心靈層面：山巔觀景亭中沐風遠眺，層巒盡染晚霞，疲憊與煩憂仿佛隨云海消散無蹤。這種“心靈的洗禮”讓我領悟，徒步不僅是肌肉的鍛煉，更是精神的修行——它教會我在面對困難時調整呼吸節奏，在漫長路途中保持耐心定力，每一次突破都印證著“持之以恒可克萬難”的樸素真理。當夕陽的金輝將身影拉長投射于歸途，我觸摸到的不僅是更強健的體魄，更是澄澈堅韌的內心力量。

　　如今回望，健身之路并非始于冰冷的器械與刻板的計數，而是從雙腳踏上大地的那刻真正覺醒。徒步健走以最質樸的方式重塑了我——它用四季的美景回應汗水，用路的延展印證堅持。未來，我將繼續沿著這條步道前行，以沉穩腳步，抵達生命更高遠的遼闊之境。